Zdrowe przekąski na letni piknik
2pr
ul. Długa 29
00-238 Warszawa
bartosz.sosnowka|dwapiar.pl| |bartosz.sosnowka|dwapiar.pl
517476361
dwapiar.pl
Ciepłe, letnie dni zachęcają do błogiego relaksu na świeżym powietrzu, w malowniczych okolicznościach soczystej przyrody. To również świetna okazja, żeby zabłysnąć kulinarną fantazją i oczarować zebranych wspaniałym smakiem własnoręcznie przygotowanych, pożywnych i zdrowych przekąsek.
Przekąski na piknik powinny być przede wszystkim proste w przygotowaniu i nie wymagać przechowywania w lodówce. Powinny również dobrze znieść transport. Przede wszystkim bardzo ważna jest wygoda. Oznacza to, że potrawy najlepiej podać w formie, która pozwoli je zjeść za pomocą kilku kęsów.
Wrapy z pełnoziarnistą tortillą i warzywami
Świetna opcja na piknik, ponieważ są łatwe do przygotowania i pakowania. Wystarczy na pełnoziarnistej tortilli rozsmarować hummus lub awokado, a następnie dodać chrupiące warzywa, jak ogórek, papryka, marchewka i szpinak. Można też dorzucić kawałki grillowanego kurczaka, tofu lub wędzonego łososia dla dodatkowej porcji białka. Całość zwinąć i pokroić na mniejsze kawałki – to zdrowa i sycąca przekąska, która dostarcza błonnika, witamin i minerałów.
Sałatka owocowa
Orzeźwiający i pełen witamin wybór na letni piknik. Mieszaj sezonowe owoce, jak truskawki, jagody, winogrona, kiwi, arbuz czy melona, aby stworzyć kolorową i apetyczną mieszankę. Można dodać odrobinę świeżej mięty dla dodatkowego aromatu oraz skropić całość sokiem z cytryny lub limonki, co podkreśli smak owoców i zapobiegnie ich brązowieniu. Jeśli chcesz dodać trochę białka, podaj sałatkę z jogurtem naturalnym lub greckim.
Chrupiące warzywa z dipem jogurtowym
Pokrojone w słupki świeże warzywa to doskonała przekąska, która nie tylko syci, ale również dostarcza mnóstwo błonnika i witamin. Marchewki, seler naciowy, papryka i ogórki są idealnymi warzywami do maczania w dipie jogurtowym. Dip można przygotować na bazie jogurtu greckiego, dodając do niego ulubione zioła, jak koper, natka pietruszki czy szczypiorek, oraz odrobinę czosnku, soli i pieprzu dla smaku. Taka przekąska jest lekka, a jednocześnie pełna wartości odżywczych.
Orzechy i suszone owoce
Mieszanka orzechów i suszonych owoców to zdrowa i łatwa do przechowywania przekąska, idealna na piknik. Orzechy, jak migdały, orzechy nerkowca, włoskie czy pekan, są bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik, które zapewniają długotrwałą energię. Suszone owoce, jak morele, rodzynki, żurawina czy daktyle, dodają naturalnej słodyczy i dostarczają cennych witamin oraz minerałów. Można je zjeść samodzielnie lub dodać do jogurtu czy płatków, tworząc zdrową przekąskę.
Domowe batony owsiane
Zdrowsza alternatywa dla kupnych słodyczy, pełna błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. Przygotowuje się je z płatków owsianych, orzechów, nasion (np. chia, słonecznika), miodu lub syropu klonowego oraz suszonych owoców, jak żurawina, morele czy rodzynki. Batony można wzbogacić dodatkiem gorzkiej czekolady lub wiórków kokosowych dla dodatkowego smaku. Są one nie tylko pożywne, ale także bardzo praktyczne – można je zabrać ze sobą na piknik, a ich przygotowanie nie wymaga pieczenia, co czyni je idealnym rozwiązaniem na cieplejsze dni.
Na letni piknik najlepiej sprawdzą się lekkie, świeże przekąski, które są łatwe do transportu i nie wymagają długiego przygotowania. Idealnym wyborem będą chociażby chrupiące warzywa, sałatki owocowe, orzechy z suszonymi owocami oraz domowe wrapy czy batony owsiane. Do ich przygotowania można wykorzystać EstroVitę i EstraSOSY, które błyskawicznie wzbogacą każde danie o cenne witaminy oraz niezbędne, nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega. Wybrane przepisy na proste do wykonania przysmaki zaspokoją apetyty nawet najbardziej wybrednych piknikowiczów oraz pozwolą zachować energię na cały dzień – mówi Patryk Mierzejewski, dyrektor sprzedaży OneVital w onesano, producencie naturalnych suplementów diety.
Aby w pełni wykorzystać czas na świeżym powietrzu, warto wybrać przekąski, które są lekkie, świeże i łatwe do zapakowania, a także dostarczą energii i nie obciążą żołądka. Dzięki różnorodności takich smakołyków, każdy znajdzie coś dla siebie, ciesząc się w trakcie pikniku zdrowym i smacznym posiłkiem. Przygotowanie takich przekąsek nie wymaga wiele czasu, a pozwala na pełne korzystanie z uroków lata.
Odwodnienie u dziecka. Dobre nawyki i właściwa hydracja
Kiedy standardy rekonstrukcji uzębienia dogonią zmiany społeczne?
Allianz Partners i TakesCare z nową platformą do umawiania wizyt lekarskich
Kalendarium
Więcej ważnych informacji
Jedynka Newserii
Jedynka Newserii
Media i PR
Nowe trendy w digital marketingu. Innowacje rewolucjonizują działania agencji i klientów
Digital marketing rośnie w siłę, a w branży widać w tej chwili kilka mocnych trendów, które mają potencjał do rewolucjonizowania sposobu działania agencji i ich klientów. Najważniejszym z nich jest coraz szersze wykorzystanie technologii – przede wszystkim sztucznej inteligencji, która wprowadza duże zmiany w komunikacji marek z konsumentami i wpływa na strategie reklamowe, a wiele agencji już korzysta z niej w codziennej pracy. – Pełne wykorzystanie potencjału AI wymaga jednak połączenia tej technologii z ekspercką wiedzą. To pozwala nam tworzyć coraz bardziej efektywne rozwiązania – wskazuje Adam Oskaldowicz, partner i prezes Performance Group.
Nauka
Miliard euro ze środków unijnych na rozwój technologii kosmicznych. Z programu Cassini skorzystało już ponad 600 europejskich firm
Rośnie potencjał branży kosmicznej, a w jego zagospodarowaniu pomaga uruchomiony trzy lata temu przez Komisję Europejską program Cassini. To inicjatywa, która ma wspierać przedsiębiorstwa z branży kosmicznej na każdym etapie rozwoju, również początkujących pomysłodawców. Na rozwój przedsiębiorczości kosmicznej trafiło już miliard euro. – Przez trzy lata wsparliśmy już ponad 600 firm, z tego kilka z Polski. Wartości tych spółek wzrosły przez ostatnie kilka lat ponad 18-krotnie – mówi Justyna Redełkiewicz z Agencji Unii Europejskiej ds. Programu Kosmicznego (EUSPA).
Handel
Wylesianie jedną z głównych przyczyn zmian klimatu. Coraz więcej podmiotów angażuje się w ich ochronę
Ze względu na różnorodną i szczególnie istotną rolę, jaką pełnią lasy, coraz więcej mówi się o potrzebie wzmocnienia ich ochrony. Wylesianie i degradacja lasów są bowiem jednymi z głównych czynników, które przyspieszają zachodzącą globalnie zmianę klimatu. W działania na rzecz ochrony lasów angażują się również firmy. Jedną z inicjatyw, która w tym pomaga, jest certyfikacja lasów poświadczająca, że pochodzące z nich drewno jest pozyskiwane z poszanowaniem przyrody i ludzi z nimi związanych. Rozpoczynający się właśnie Tydzień Lasów FSC to dla tych firm okazja, by pokazać swoje działania na rzecz ochrony lasów, a jednocześnie edukować swoich klientów w tym zakresie.
Szkolenia
Akademia Newserii
Akademia Newserii to projekt, w ramach którego najlepsi polscy dziennikarze biznesowi, giełdowi oraz lifestylowi, a także szkoleniowcy z wieloletnim doświadczeniem dzielą się swoją wiedzą nt. pracy z mediami.